易形自然功讲座
主讲：张芸滔
第三讲：易形自然功基本五式第二式
第二式 搓（形火）
大家好，我们又见面了。
上一讲，我讲的是易形自然功基本五式的第一式，桩，也就是桩功，五行属木。
今天，来讲讲第二式，搓。
搓，大家一听这个字，就应该能想到，一定是可以产生热量词。没错，搓的五行属火，古时有钻木取火，通过不断的摩擦，将火种点燃，从而可以烧烤食物。也是从那时起，人类走入了新的文明，懂得并且学会了使用取火的技术，能够让自己吃上熟食，不再吃生食，这样，也干净了许多，避免了很多疾病。
搓，这个动作，就是要将体内的脏东西通过搓产生热量，然后燃烧掉脏东西。我记得师父曾经和我讲过，任何有生命体的东西，自身都是带有病菌的。举个例子，苍蝇，它吃粪便，而青蛙吃苍蝇，那么，青蛙就会顺带吃掉苍蝇身上携带的病菌，这个时候，人又吃青蛙的话，那么，人就会携带青蛙的病菌，即使吃的是煮熟的青蛙，病菌也只能被杀死一部分。病菌进入人体就会寄存在你的体内，备不住什么时候因为一个引子就完全爆发出来。比如一个感冒，可能就会引发体内贮藏已久的病菌爆发出来。任何生命体的肉自身就是带病毒的，尤其是我们现在吃的肉，所以，即使你煮熟了吃，也吃的是病肉，无非就是比活体的病菌轻点儿罢了。
有句古话叫病从口入，不管怎么说，蔬菜的病菌还是要小于肉，而且蔬菜是碱性的，肉是酸性的，吃多了肉，会让你身体呈酸性体质。我们都知道，酸就代表着坏，加之我们用的某些东西也不干净，而且我们有一个惯性就是生病了就会吃药，并且空气也不干净等等，这些不干净的因素每天都充斥在我们周围。如果我们吃素，还能减轻一些酸性，但如果我们顿顿都不少肉，久而久之，就会让身体有一个爆炸性的爆发，后果不堪设想。
如果你是一个练功的人，通过相应的功法还能排除掉这些毒素，如果就是普通人，那么，身体就会积存很多的毒素。在这里，我要强调一点，大家注意了，我们每天的大便，只是排除消化后的废物，而并非体内所有的毒素，要想完全排掉体内的毒素，就要有正确的针对性的锻炼，并非跑跑步，打打拳击，练练武术就可排掉。这个时候就需要内家功的辅助，把毒素由内而外彻底清除。
每个门派都有自己的内家功，我们亦是如此。今天讲的搓，就是讲体内的毒素往外排的第二步，第一步是桩功，桩功就和医生给你看病一样，先望、闻、问、切一番，知道你得了什么病，应该怎么治等等这些在开药方前的准备工作。桩功就是这样，通过人静站在那里，它先做一个全面的检查，看你哪里有问题，然后，找到问题，再一步步的做调整。
就拿肝来说吧，肝是我们人体的第一过滤器，我们吃任何的东西，首先要经过的就是肝的过滤，然后才进入大肠、小肠，自然肝接触的脏东西就非常多，如果只是吃素还好点儿，如果经常性吃肉，就会发现，肝部的油脂很厚，所以，很多人会得脂肪肝，当然，因肝部得病不仅仅是脂肪肝，只是我就拿这个举例子而已。那么，肝部的油脂过多，怎么解决呢，它这个又不是手上的油，你可以用肥皂洗，可以用纸擦，肝是人体内在的器脏，你无法想洗就洗，想擦就擦，更不能说那什么东西去把油脂刮下来了。
这个时候，就需要内家功的辅助了，我们刚才说了，桩功是给人体做一个全面的检查，搓就是开始做调理了，通过搓这个动作，因为搓是五行属火，所以，通过搓，可将肝部的脂肪燃烧，这样，就可以烧掉肝部沉积已久的脏东西，然后，通过后面三个动作，将这些脏东西排除体外，这样，就能彻底的清除体内的毒素。当然，不是一次能排清的，毕竟我们每天都要吃东西，都会有意无意的吃些垃圾食品在体内，所以，每天练功，便可有助于排毒的频率，可以多排些毒，让身体也稍微干净点儿。
我记得有一次，那次是我们去赴宴，大家都是吃的自助，自然食物也是很丰富的，至于吃了什么我肯定不会一一去记，因为谁也不会每天没事儿去死记住自己都吃了什么，好便于拉肚子的时候去找出来到底是吃的哪个吃坏了肚子。毕竟不可能大家每天吃饭都会吃坏肚子的，如果真是那样，谁还敢吃东西？
可那天宴会结束后，我们一回去，师父就拉肚子了，我很奇怪，我说，师父，我和你一样，吃的是同样的东西，怎么效果不一样呢？师父说，这个就比如是一盆清水，你往里面滴上一滴墨汁，脏就会很明显，但是，如果是一盆墨水，你就是再往里面滴墨汁，也不会怎样，因为本来就是脏的，滴一滴和滴几滴是没有区别的，可清水不同，只要有不同于清水的颜色在里面，立刻就会显现出来。师父这么一说，我顿时茅塞顿开，是的，我们每天吃的都不干净，所以，再吃点儿不干净的也不会怎样，可平常就注意吃食的人，稍微吃点儿不干净的，自然就会反映出来不良的症状。
和师父在一起久了，渐渐的发现，在他身上反映出来的很多事情都和一般人不一样，比如，师父不能喝茶，当时我是真的不信，他说一喝茶就会瞌睡，我说我不信，他说我们只要在外面吃饭，总会有人让我喝茶，到时候你就知道了。为了这句到时候你就知道了，我每天都盼望有人和师父谈事，这样我就能跟着见证奇迹的时刻了。真是功夫不负有心人，终于等到了一次，我眼看着师父喝了一杯茶，果然，没一会儿，他就开始打哈欠，开始犯困，然后他的朋友才相信，原来是真的不能喝茶，当即就给师父换成了白水。
师父和我说，现在的吃食很多都不干净，包括我们喝的水，都不是很干净，更别说茶了。师父说，茶里有茶碱，就和我们人体的尿液，我们会发现，厕所坑有时候会有一圈儿泛黄的样子，那个就是尿碱，由于我们人体不干净，所以，尿出来的尿也是不干净的，就会形成尿碱。茶也是一样的，常喝茶的人，大家会发现，他们用的杯子周围一圈儿都会有很重的茶色，那个就是喝茶久了以后，自然形成的茶渍，而有的人还不愿意洗，认为这个就代表喝了很久的茶，是一个会喝茶、懂茶、品茶的一种象征。其实不然，这个茶碱不及时的清理，只会加重病菌，新倒的茶混入有茶碱的杯子，自然会新旧病菌都混在一起。
我上一讲有讲过，我们人类由于是肉体凡胎，无法看到很多东西，自然，也看不到茶碱的坏处，因为茶碱不是用眼睛能看到的。所以，更多的人会觉得有这么一圈圈的茶碱，是一种会喝茶、是内行的代表，有的人还会攀比，我这个杯子都喝过多少年的茶了等等的话，殊不知，茶碱是有害物质，会腐蚀胃的胃粘膜，我们的胃都有一个保护膜，就是胃粘膜，喝茶久了，就会腐蚀掉胃粘膜，让胃很容易受到侵害，稍微吃的不干净，吃的过凉、过酸等等的时候，就会让你胃不舒服，这个时候，有的人会选择死扛，然后喝点儿清淡的粥等等的方式，这样还好点儿，至少是自然的，但有的人就会吃药，好，这西药一进嘴里，给肝部又是一层毒素消化不了，因为西药是化学品炼制而成，而化学品想必我不说大家也清楚了，对人体绝对无益的，但是，由于是化学品，所以见效快，自然成了人们的治病首选。
茶和人和任何的动物一样，身体自身就是一个病菌体，加之吃食不干净，更会加重身体的不干净。我们人的身体细胞，总有那么一些细胞是癌细胞的，只是看能不能发出来而已，发出来了，治疗不及时就会丧命，治疗及时，就可以抑制细胞的增长，慢慢康复。而茶也是一样，我们所喝的茶，如果我们不能够正确认识到它的另一面，而单方面夸大它的益处而不加节制的话，当我们喝到肚里后，自然就会给肝带来负重，又会加重毒素的沉积，久而久之，也会让身体生病，至于会得什么病，那就跟平常这个人的吃食有关了。总之，会根据不同的人，依照他们的身体而产生不同的病变。我知道我这么说，可能会受到一些爱茶的人反驳，喝茶对人体的作用，每个人的感受不同，爱茶也没有错，我也只是谈一点自己的感受。
这个就相当于我们的皮肤，我们的皮肤也是有一层保护膜的，如果没有保护膜，任何细菌都会通过外表的皮肤而进入我们的身体，那我们就会很容易得病，然后死去，因为最浅层的保护膜没有了，任何东西很快就会进入身体里面，然后我们很快就会得病而死。所以，我们最大的一层保护膜，就是我们的嘴。有句话不是叫病从口入么，如果能管住鼻子底下这张嘴，就可以减少很多的病痛折磨，如果管不着，总是想吃点儿什么，那遭殃的可就是身体了。
做搓这个动作的时候，首先，要有一个侧弓步，弓着腿的那一面，脚不要直直的，要向内收一点儿，这样可避免地滑时摔倒，内收一点儿就和一个扣一样，可以固定住，即使摔倒，也不会受伤太严重，做搓这个动作的手臂要尽量向上抬，如果有肩周炎的人，可以多做这个动作，这个向上抬的动作可以来回的拉动肩膀，动的久了，自然就会消除肩周炎的病痛。手臂向上抬起，下落的时候，要和呈弓步腿内侧另一个胳膊旁放着的手对搓，这个搓不是非得手相互搓，就是一个形意的搓，只要动作到位就好，因为当你做这个动作的时候，内在的气流已经开始顺着你的方向而产生搓的效果了。
搓这个动作，最重要的是腰部，要尽量完全的蹲下来，而不是弯着腰搓，因为你蹲的动作标准了，下盘才会更稳。从搓的动作开始，就进入了对身体协调的进程了，后面的动作都是对身体起到一个协调的作用，总之，不论是协调还是排毒，都是同步的进行。搓这个动作要来回左右腿都做弓步姿势，各七次，每次为一组，共三组，这个是刚开始练的时候必须要做的组数。总之，这三组下来，大家可以自己去体验一下效果。
做完三组后，就可以收势。首先要起身，同时并足、双掌收至胸前，轻放至腹部，并深呼吸。当你做完搓这个动作的时候，身上会觉得热热的，感觉像燃烧一样，这个时候，你别害怕，放心吧，身体不会烧着的，而是体内的垃圾在燃烧，这个时候就是做第三个动作的时候，燃烧总有停止的时候，那么，这个时候就可以接着第三式做下去，不然，非但毒素没有排出，反而还让这些燃烧完的毒素到处乱飞，又附在身体体内，那么，也就失去了做前两式的意义。所以，不管是练功还是做什么事情，都要坚持把它做完，只有做完才能看到效果。
要一个人坚持做一件事一天、三天、五天也许可以，但是要一年、三年、五甚至一辈子都这么坚持，很多时候是很难做到的，所以，也正是因为如此，每个人的成就也不同，有的人可以青史留名，有的人可以是当代的富商、官宦，而大部分也就是一般的百姓。你的坚持不同、信仰不同、梦想不同，也会让你的人生不同。师父曾经和我说过，在创功的那段时间，真的有想过放弃，因为，太苦了，太累了，师父也曾想过，我没必要这么折磨自己，我创这个功又是为了谁？为了什么？又能得到什么？犯得着么自己这么训练自己，每天这么累，这么苦的过日子么？总之，各种的放弃理由都想了一通，最后，还是决心做下去。
现在想想，我怎么可能和当年师父那种训练比呢，风雨无阻，无论是上学还是参加工作了，每天早晨都是五点就起床，开始一天的锻炼。记得师父和我说过，那是他已经参加工作的事儿了，有一次被派往上海去学习，当时是做轮船，很多人都因为不适应轮船而呕吐，可师父没有，这点，可就要归功于师父自创的易形自然功了。练此功久了，自己是可以感受到的，下盘会很稳。我们练功的人最重要的就是下盘稳，如果下盘不稳，别人一打你，不用人家打住你的身体，自己就会因站不稳而摇晃，重心一旦不稳，你整个身体就不会稳，这样的话，一旦和对方交锋，因为自身不稳，没有重心，别说对对手出击了，连闪躲都是问题。
当时坐船一起去学习的人有很多，他们一个个都和喝醉了似的走个路都左右摇晃，人一旦打晃，身体的内五行就会乱，自然各个器官在一起来回的接触、颠簸，就会造成不舒服，然后反映出来的现象就是吐、晕眩、甚至情绪不稳定，极易暴躁。而我师父不会，因为每天都练功，不论是心理素质还是身体素质，都保持着一个良好的状态，没有像他们一样烦躁、晕眩等的症状出来。并且，我师父在船上，还不浪费时间，大早晨五点爬起来练功，那种感觉，呵呵，真是别有一番风味。师父说，在船上练功效果更是直接，因为是直接面对大海，更会彻底的清洗身体，将大自然的精华吸收体内。而且，在船上练功，也是一种锻炼，毕竟不可能船上可以很平稳的一直开，所以，颠簸时而大，时而小，小的时候还好说，一旦遇上较大的颠簸，那就考验一个人的功底了，下盘很稳的人，遇上小的颠簸自然没什么，当然，对于常人来说，不论小大，身体都吃不消。但对于练家子来说，一般的颠簸就是小甜品，什么事儿都不会有，碰上大的颠簸就不同了，如果不能迅速的做出调整，很容易摔倒，甚至碰伤自己。
记得师父说，早晨起来练功的时候，一开始船还没事儿，开的挺稳，可是，过了没一会儿，船突然就颠簸的很厉害，师父说，如果这个时候你也用劲儿想试图站稳，那么，硬碰硬，最后的结果自然是摔倒，但，如果你身体放松，顺势起伏，其实就类似不倒翁一样，只要你放松了，不论怎样颠簸，你的重心不乱，随着它的颠簸而摆动，就会保持平衡。由于颠簸最厉害的时候，正巧是师父打套路的时候，所以，打套路要来回动，这样是不可能不摔倒的，这个时候，师父立刻停止了打拳，站在那里，练起了站桩，让两脚保持静止状态，将重心调稳，任随着颠簸摆动，脚也跟着颠簸的方向来回的移动，这样，就避免了和其他人一样出现摔倒的现象。
如果有机会，我倒是也想尝试尝试船上练功的感觉，希望不会出现晕船的状况吧。其实，晕船的事儿就和师父说的那句话一样，没有做不到的，只有不会做的。你做到了，即使是晕船，但至少你不会摔的很惨，如果你不想办法，任船随意的颠簸你，那自然会让你摔的很惨。人生中往往也是这样的，就拿我说，每天的必修课练功吧，一开始的时候心总是不能静下来，如果我就放弃了，随便吧，反正静不下来，不练了，那么，也就不会有今天站在这里的我和大家分享我的习武心得了。
说到习武心得，我就想起来起初刚开始练搓这个动作的时候，一开始，师父和我讲，要学会手到、心到，那么，意才会到，意到了，效果就会出来。就为师父这就话，我琢磨了好一阵子，因为师父说，什么时候你感觉搓的时候，两掌相对的时候会有发热的感觉，就证明你搓的动作起效果了。
好，这一讲就讲到这里，建议大家都能练习一下搓这一式，体验一下练完的感受。下一讲我给大家讲易形自然功基本五式第三式：压！欢迎继续关注。