余门拳是具有南北两派、内外两家风格独特的优秀拳种。强调以攻为主，攻防连发，迅猛力整，刚柔相济；攻防变化中注重“角度、速度、力度”三维一体的挤击技术标准，以“以快制胜，一快百无解”为攻击理念。
余门拳把“五到”、“七锋”人体构造的内力、运动力学原理发挥到极致。通过练拳、练功充分发挥传统武术的攻防技术，使人的身体潜能最大化。“五到”是指人的身、手、足、眼、心五部位统一协调，在练拳的过程中必须达到“身到、手到、足到、眼到、心到”的技术标准，形成“拳如流星眼如电，腰如蛇形足如钻”的独特风格。“七锋”是充分发挥人体七大关节的技术能力，即“头、肩、肘、手、胯、膝、足”的共同攻防技术能力。三种距离的进攻能力，一是长距离的拳腿；二是中距离的肘、膝；三是零距离的头、肩、胯。全面表现了余门拳“七锋”齐施的攻防技术，充分展示传统武术的高超技艺。
余门拳禅悟儒道学说“虚实明暗，阴阳消长，生克制化”的应对关系，内涵丰富，博大精深，集“打、靶、教”于一体，是传统武术流传至今的杰出代表。
民国时期，余门拳在各种擂台赛事中不负盛名，从1918年，余门六世掌门余发斋偕子余鼎山，在成都青羊宫打擂，一举名扬蜀中。1920年，刘湘部二师长朱兆南设擂，考评国术教官，余鼎山打败众多武师豪杰，夺魁受聘，此即重庆轰动一时的黉学巷打擂。1925年，在珊瑚坝举行“百日”擂台赛，市长潘文华主办，旅长郭勋祺主持，余鼎山、张永隆作评判。闭幕式，众英雄共推余鼎山上台摆擂，无人应战。1928年，在山王庙德育社(今渝中区人民公园内)举行第一次国术考试，市长潘文华主办。各派拳师数百人应试，以擂台搏击比赛决出前15名武士，余鼎山名列武士第一名，另有余德馨、胡洪图、刘梓明、杨炜功、高荣辉、周懋植、耿燮之共8名余门弟子获武士称号。1932年5月，在大梁子豫园剧场(今人民剧场)举办的“重庆市春季国术观摩赛”上，余门刘梓明在1000多人参加的单循环擂台赛中，获成人组第一名，荣获刻有“重庆市市长潘文华赠”字样的金章。赛后胸佩金牌，手举银盾，由市政府军乐队为前导，骑马披红游街扬名。1933年，南京第二次国考，余门刘梓明、高荣辉、周懋植荣获金奖，中央国术馆馆长张之江和刘梓明合影留念。