何氏弹腿分一十二路为拳母，它独有的三种练法{劲练、慢练、定步练’}。内功要求气法，心法，意法的转换练习。是一套养生价值很高的功法。它有着一套完整的体系。从初练，单练，双练之分纲领条目之口诀。何氏弹腿演练起来大开大合，动作迅雷掩耳，要求心到手到眼到。要领为宁腰掼势，发拳扣心，出掌唑力，筋骨和顺，气力合一，它的打法为豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、拤、横、捧、撞。弹腿以弹抖之力分为上弹、中弹，下弹，左弹、右弹无处不弹旨意念，腿为两手的延伸。弹腿四只手，神都发愁，手是两扇门，全凭腿赢人的技法。是老少皆宜锻炼的拳种。