太极梅花螳螂摘要拳详解（第一段）
郝宾（作于1963年）柳国顺整理
一、预备式
1、立正
动作：身体自然直立，两腿并拢，两臂下垂，二目向前平视，双唇紧闭，舌尖顶上齿龈，用鼻呼吸，胸松背紧，腆腰洼肚。
体用：身体自然直立，能以放松全身肌肉；二目平视，能以集中精神；闭唇用鼻呼吸，能口内生津，呼吸处于自然；不挺胸，腆腰洼肚，可以使气不上升。
2、沉气抱肘
动作：小胳膊向前平起与肘平，手心向上，用意吸气充满肺部，双手由前向后收缩握拳、顺外胁垂下变掌，掌尖朝下，塌肩压气，气沉入丹田，而后双手提起，抱肘在腰部两侧。
体用：提小胳膊向上，便于吸气入肺；两手握拳下垂，这时两肩自然下垂；塌肩压气，就必然使气沉入丹田。这时足下生根，全消浮躁之气、轻飘之态。
二、叶里藏桃
动作：右手握拳向右方伸去（拳心朝内，肘尖下垂）向左画弧；右脚向右迈出，右腿成弓形（小登山式），全身重心在右腿；左拳拇指朝下，胳膊微弯，肘尖朝外，向右方平击；双目看左拳，右手抱肘，拳在右胁。
体用：设敌人用左手从我右方打上中部。我即用右手隔出我中门与左肩齐,在我上右步的同时，出左拳打敌面门。右手为叶，左手为桃。
三、框手打
动作：接上式，左拳收回外挂，过眉尖三寸；右手手背向下，朝右方平行打出，右手打出后手背朝上；全身向左弹，左腿成弓形（猴式），全身重心在左腿。
体用：接上式，设敌人躲出我左拳，用右拳打我面部。我即用左拳把敌拳挂出，过我头部三寸左右，使敌拳落空，我右拳同时搅力猛打敌人胸口。
四、左封右崩捶
动作：左手向右方从上而下发按劲；右拳由胸部向上崩出，拳背朝前；同时上右步，腿成弓形（小登山式），全身重心在右腿。
体用：设敌人用右手或左手打我上中部。我即用左手封住敌人，上右步用右拳崩打敌人面部。
五、侧身鸳鸯脚
动作：向左侧身踢出右脚（脚尖伸出脚拇指向下）；踢后，右脚从左腿经过落于左脚的左方，全身重心在左腿。
体用：接前式，设敌人见我用崩捶，必然仰身后避，敌人仰上身就要腆出小腹，露出小裆。我即侧身用右脚踢敌人睾丸。注意只能踢一个睾丸，以免伤命。
六、闭手挺身
动作：右臂向右伸直，微弯出掌，左掌离右肘内弯三寸，双手掌根向前，肘尖下垂；双手由中至下，再由下而上返回原处画出一个圆形；同时向左撤左腿，右脚尖着地（寒鸡式），全身重心在左脚。
体用：设敌人来脚踢我下裆。我即用双手由中至左下将敌脚闭出。敌人又来拳打我上部或中部。我一方面撤左步后退，一方面用双手自下而返上把敌拳闭出我中门。
七、右采左搓右扽肘
动作：接上式，右手掌根向外，由左而右采手，拳背朝下；左掌顺右小胳膊经过右拳，搓捶平行打出；右拳抱肘，右步后撤，左脚在前脚尖着地（寒鸡式），全身重心在右腿。
体用：设敌人用掌打我中部，或敌人要擒拿我右手。我右手从左而右反采敌人外手腕，我左手错敌人手背，右手向后用拉力扽肘，左拳猛打敌人胸部。
八、进步成
动作：接上式，左手下按；上右步落实（小登山式），同时打出右拳与肩平，全身重心在右腿。
体用：设敌人用右手或左手打我上部。我即用左手把敌手按下去，上右步同时右拳打敌人胸部。
九、拗步入
动作：接上式，右手由左而右采至耳下，肘尖下垂，用腰力起身，并急向右侧；同时左拳用内搅力向前上方打出，拳的拇指向下；右脚尖着地（寒鸡式），全身重心在左腿。
体用：设敌人来左手打我上部。我即用右手采住敌人手腕，发腰力向右侧身，左拳打敌人面门。
十、缠鞭过耳
动作：左手自中门从右往左采手，上右步落实，用腰力向左侧身；同时右拳拳背朝上向左缠打，打出后拳背朝下，拇指朝右；右腿在前（小登山式），全身重心在右腿。
体用：接前式，设敌人来右手隔我左臂。我即用左手反采敌人的右手；同时上右步，急向左侧身，用缠力右拳打敌人耳门。
十一、鸳鸯脚
动作、体用与五式同。
十二、右探捶
动作：左拳扶右拳内小胳膊，随右脚向前方落实，左脚提起，把拳向右前方探出（独立式），全身重心在右腿。
体用：接前式，设敌人在前式见我鸳鸯脚飞起直奔小腹，敌人必然要缩腹塌腰，上身探出。此时我即顺势提左脚向右前方前探，用探捶打敌人面门。
十三、闭手挺身
动作、体用与六式同。
十四、侧身爬山手（右封左采右出掌）
动作：右手出中门从左而右采手，左手从中门向右合出，向右转身右绞步（盘腿）；右手变掌，从胸向前上方打出，掌根向前；在打掌同时，左脚跟着地，脚尖向右扣，左腿伸直，右腿成弓形（吞式），全身重心在右腿。
体用：设敌人来右手打我中部。我即用右手采敌人手腕，同时我左手粘敌人的右肘上部向右侧后领出。设敌人向后逃脱。我即顺敌人逃势上左步用脚尖扣着敌人双脚跟，同时出右掌打敌人面部。
十五、偷展底漏圈
动作：接上式，左手从中部向上采展；右手下漏，而后手背朝上，向右上方画弧，用拳背圈出，与耳平，过中线；左脚向右横移四寸（吞式），全身重心在右腿。
体用：接上式，设敌人用左手采我右手。我即用左手采敌人左手，我右拳从胸前漏，从右上圈，用拳背打敌人耳环；与圈捶同时，我左脚向右方横移四寸，套住敌人脚跟，敌人如逃我圈捶，必被我左腿摔倒。
十六、左封右外亮（左封右外崩）
动作：接前式，左手从左向右向下封手，右拳从左往右猛力崩下，拳背朝下；在封崩动作的同时，左脚提回到右脚位置，右脚提起（独立式），向左后方缩身，全身重心在左腿。
体用：接前式，设敌人向我右方避我圈捶，同时出右拳击我右胁。我即抽回左脚，缩身用左手向下封敌人右手，同时用右拳从左而右向敌人头部猛力打下。
十七、双齐捶
动作：接前式，左右双拳向正前方猛力扎出，与肩平，拳背向上；同时右腿向前落实成弓形（小登山式），全身重心在双腿。
体用：接前式，设敌人见我用外崩捶打他头部，敌人必然向后仰身避捶，这时敌人前胸必然暴露在我面前。我顺势进右步用双拳直打敌人中部，敌人必被我击倒。
十八、起身白猿偷桃
动作：接前式，双拳变掌，左掌在内，右掌在外，十字交叉在胸前，掌根向外，左闪身（猴式）；而后向前活右步，起身出右手自左向右往前采手与胸平；再向前提左步出左手，自左而右往前采手与肩平；再后落左步提右步，右手在左手采出时，自右回到胸前，又顺左手自左而右前采与头平（独立式）；含胸洼肚，各成太极半圆形停在右前方，右拳在外，左拳在内，双拳背朝上，全身重心在左腿。
体用：接前式，设敌人避开我双齐捶，用右拳打我上部。我向后左侧身，使敌拳落空，在敌拳断劲的时候，我向前活右步，右手采敌人右手腕，敌人必向回抽手，我顺势上左步出左手采敌右臂，并替出右手再前进，擒敌头发，与此同时落左步提右脚，用膝盖顶敌人心窝（顶心肘），使敌人上下难招，必败我手。
十九、侧身反尖脚（白鹤亮翅两边打）
动作：接前式，右脚落地，左脚提起脚尖向左侧伸直，踢向左前方，高度与大腿根平；同时出右掌伸直左臂，掌背向左，出右掌扶在左小胳膊内侧，猛力向左前方摔出，高与肩平（独立式）。而后左脚收回时，右掌自左而右，掌背向右，左掌扶在右小胳膊内侧，猛力向右前方摔出，高与肩平（独立式），全身重心在右腿。
体用：接前式，设敌人从我左前方用右手击我上部。我即落右步用左手开出敌手，同时提左脚踢出反尖脚，击敌人一只睾丸。此时，设另一个敌人又从我右前方向我袭来。我即向左缩身，用右掌自左而右向敌人头部猛击。
二十、下步燕子掠水
动作：接前式，右手自右而左，左手自左而右，在胸前交叉走太极外圆形；在双手各自行至胁侧时，左脚向左前方落实，同时右手握拳，拳背朝上，自右而左打圈捶，高度与太阳穴平，左手扶在右小臂内侧，左腿成弓形，右脚尖着地（猴式），全身重心在左腿。
体用：设敌人用右手或左手打我上中部。我即用右手从左而右合敌人手腕，左手合敌人胳膊，替出右手，圈打敌人头部。
二十一、进步双封锁口捶
动作：右手在前，左手在后，自胸前自左而右双封过中线；紧接进右步，右拳自胸前从左拳上方向前打出，全部动作打成一个劲，右腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人出右手打我上中部。我即用右手自左而右封敌人手腕，左手紧随右手自左而右封敌人右臂，而后右手从胸前打出，打敌人咽喉。
二十二、偷展斜分盘肘
动作：接前式，上左步，左手从右手下自右而左采手，右拳抽回，拇指贴在右乳房的右方，拳背朝上，肘尖挺出；紧接提右腿，向右前方猛力插入并向左后方转身，左腿成弓形（登山式），全身重心在两腿。
体用：接前式，设敌人用左手招我锁口捶。我即进左步，用左手从我右拳下偷展，采敌人左手腕，同时叠右臂，提右腿猛力向敌人右侧插入，用腰力带右肘猛击敌人左胁，敌必被我摔倒在身旁。
二十三、急打燕子投井
动作：左手向左前方伸出，又收回向右后方封过中门；右拳背朝后，自中路贴身下打至地，同时进左步带右步（小登山式），全身重心在两腿。
体用：接前式，设敌人借着被我摔倒在身旁的形势，用地功拳的着法击我，如用拳和腿向我打来。我急用左手封出，用右手急打敌人面部或中部。
二十四、鳌鱼侧身跐胁脚
动作：接前式，起身向右侧身，右手后掠，提右腿右脚勾起，脚拇指朝下，平行踹出跐胁脚，高度与胁平（独立式），全身重心在左腿。
体用：接前式，设另一敌人见我把前方敌人打倒，就从我身后偷袭，用右拳打我后脑。我即起立，右侧身，用右手掠开敌人右臂，同时提右腿，向敌人右胁跐去，敌人必被我踹倒。
二十五、回身翻车至地
动作：接前式，回右脚落在左脚的位置，提左脚向左转身，右拳垂直在身后，左拳在胸前，拳背朝外（独立式）；而后右手自中路向前下方偏左采，同时把左腿向前落实；在上右步的同时，右拳由身后过顶，自上而下向前方猛力扣打至膝，拳背朝右，右腿成弓形（小登山式），左拳扶在右小臂内侧，全身重心在两腿。
体用：接前式，设我刚把一敌人踹倒，原在我前方的敌人又用右拳打我中部。我即落实左脚，用左手采敌人手腕，向左侧身，在进右步的同时，用翻车拳从上至下猛击敌人的头部或中部。
二十六、朝天一柱香
动作：接前式，起身左手从中门下按；右拳由中门自下而上挑打与眉平，拳背朝外，右臂成半圆形，左手扶在右小胳膊内侧；同时提右脚护裆（独立式），上身后仰，全身重心在左腿。
体用：设敌人用右手打我中部。我即用左手把敌拳按下去，右拳自下而上奔打敌人下巴颏，提右脚护裆，预防敌人来脚，上身后仰是为了发出内劲。
二十七、插肘
动作：接前式，右拳从左臂下方猛力打出与腹平；出右拳同时，右脚进步落实成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：接前式，设敌人见我右拳打他下巴颏，敌人必后仰身露腹。我即进步用右拳打敌人腹部，敌人必被我击倒。
二十八、崩点变玉环
动作：左手自左而右采手，右拳从胸前自左手内侧自下而上朝外崩点，拳背朝外；而后左掌掌根向外，肘尖下垂，顺左肩向前方插入采手，右腿在前，左腿在后（右盘式）；而后向左拧腰上左步，脚尖内扣（玉环步），同时右上臂紧贴右胁，肘尖朝下，小胳膊伸平，掌背朝下，自右而左横推，左腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人来拳打我上部。我即左手封出，右拳崩出点回。敌人不招，我就崩打敌人面门；敌招，我即点回，出左手顺肩插入采敌右臂，进玉环步，左腿扣住敌人脚脖，用腰力左手下采，右小胳膊顺势向左方用横斜劲推出，这时敌人必被我摔出。
二十九、回身崩点变玉环
动作：与前式同。
体用：接前式，设敌人从我后方向我袭击。我即回身用崩点玉环步摔出敌人。
三十、硬起隔肘至膝
动作：接前式，右拳在外，左拳在内，交叉在胸前，下隔至地（左盘式）；而后起身提右脚护裆（独立式），左拳自下而上向左前方开出，右拳在起身后自胸前向右下方开出；而后左腿向前跃进一步，同时右拳自右而左打上圈捶，左手自左而右附在右手腕；右拳圈后顺势自左而右下隔至地，右脚落实成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人来脚踢我中下部。我即用双臂交叉隔下至地，并顺势用右手向右外方搜敌腿。敌如向后逃走。我即向前进左步，用右圈捶打敌人头部。敌人如又用脚踢来。我就用右臂下隔至地。
三十一、随打海底撩阴
动作：接前式，右拳变掌，用掌背向前方甩去，高与膝平；打出后，同时向后缩身，右脚在前，脚尖着地（猴式），全身重心在左腿。
体用：接前式，设敌人向后撤退逃走。我顺势用右掌背探击敌人阴部。
三十二、进步玉女绣花
动作：接前式，右掌掌心朝上，向左前方采手，左掌回至右乳房旁，掌心朝外采手；两手同时，左手左平拉，右手右平拉（右绣花）；双手平拉后，紧接侧身顺左臂，左掌心向上，朝右前方伸出采手，右手回至左乳房旁采手；双手同时，左手向左平拉，右手向右平拉（左绣花）；而后再做一个右绣花，右腿成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人用右拳打我上中部。我即用右手采着敌人的右肘，左手采着敌人的右手腕，而后左手向外推，右手向右用力平拉，折敌人右臂。设敌人用左手推我右手腕。我遂用左手采敌人左肘，右手采敌人左手腕，而后右手向外推，左手向左用力平拉，折敌人左臂。设敌人又用右手推我右手腕。我又用前式采敌人右手。如此反复，必擒折住敌臂为止。
三十三、阳勾底叫
动作：接前式，起身右掌掌心朝上，向左前方伸出采手，左掌在右小胳膊内侧采手；同时向右后方缩身，右腿伸直，脚尖着地（寒鸡式），左腿微弯，全身重心在左腿。
体用：设敌人来右拳打我中部。我即用右手采敌人小胳膊，左手采敌人右手腕，用腰力向左后方缩身，借敌前击力，把敌人向我右后方拽出。
三十四、插捶搰眼打
动作：接前式，左臂横遮胸前，肘尖朝外，左拳与右肩窝平，拳背朝上；右拳拳背朝下，从左拳下自中路打出与腹平；在出右拳的同时，上右步成弓形（小登山式），全身重心在两腿，以上为插捶。而后起身，右拳打回后抱肘，左拳变掌，掌尖向右，掌根朝外，从中门打出与眼平，右腿伸直，脚尖着地，左腿微弯（寒鸡式），全身重心在左腿。
体用：接前式，设敌人见我采他右手，必然向后抽手后逃，我即顺势上右步，用右拳打敌人腹部。设敌人弯腰缩腹避我右拳，必然探出上身。我即回右拳抱肘，起身用左掌打敌人双目。
三十五、错掌搰眼打
动作：接前式，左手自右而左反采手握拳，拳背朝下；右手自左手腕贴左拳向前错，并变掌打出与眼平，同时上右步成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：接前式，设敌人见我左掌打他的两眼，他必用左手或右手来招。我即用左手采敌人手腕，出右手错敌人手背。敌人如逃出我错掌。我又顺势上右步，用右掌穿敌人双目。
三十六、闭手挺身
动作、体用与五式同。
三十七、玉女过桥双封
动作：接前式，用腰力发至右臂，沉右手腕，右掌自左下翻至右，又从右上翻至左；同时起身用腰力沉右臂，右腿在前（寒鸡式）。而后左手自右而左采手，上左步，左脚横放在右脚前三寸，脚拇指朝左，脚跟朝右（盖步），向左侧身；同时右手自中向左封闭，双手在胸前，两肘下垂（双封），重心在两腿。
体用：设敌人用左手采我右手腕。我即用腰力催右臂沉右腕翻转逃出，并顺势采住敌人左手腕。又设敌人逃出左手，用右拳打我中部。我即上左步，向左侧身，用左手采住敌右腕，用右手采住敌臂，使敌拳落空。
三十八、进步双梆肘
动作：接前式，右小臂横放胸前，拳向左，肘尖向右，左拳扶在右小臂前端内侧；在上右步的同时，向正前方梆出（双梆肘），高与胁平，右腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：接前式，设敌人见我擒他右臂，敌人必用力向后抽。我即顺势上右步，扣住敌人后腿根，并借敌人后腿力量，从腰发力到两臂，用右小臂梆打敌人右胁，敌人必被我击倒。
三十九、左封右进掌（崩捶）
动作、体用与三式同。
四十、勾打掌手雷
动作：接前式，右掌自左而右从中路下封，左手从左而右从中路下封，同时活右步；右手顺下封势自下提起，从中门猛力拍下，掌心朝下，右腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人用右拳或右掌打我上中部。我即先用右掌后用左掌自左上方向右下方封下，同时上步用右掌自下而上猛击敌人上中部。
四十一、电掌手
动作：在起身同时，右手向右采手回右耳门；左臂横胸前，左掌背朝外，右侧身顺肩自中门打出，高与耳平，右腿在前脚尖着地（寒鸡式），全身重心在左腿。
体用：设敌人来拳打我上中部。我即先用右手采敌人手腕，过我右耳门，并顺势用左掌上打敌人左腮。
四十二、霹雳掌
动作：接前式，左手自中门向左采手；右手在上右步和向左侧身的同时，自右耳门向左前方缠打，高与眉平，右掌拇指在前，掌背朝下，右腿在前成弓形（猴式），重心在两腿。
体用：接前式，设敌人出手采我左手。我即用左手反采敌手，上右步用右掌缠打敌人脖子。
四十三、顺风扫叶、叶底藏花
动作：接前式，左手横胸前向右方采手；右掌掌根朝前，在上右步的同时，从左掌上方向前横扫（右臂与左臂成圆形），高与眉平（左手为花，右手扫落叶）。左采右扫，三次慢动作，两次快动作。右腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人来左拳打我上中部。我即用左手采敌人手腕，右手顺敌人被擒的胳膊上方奔打敌人头部。敌人如逃出左拳，来右拳打我上中部。我即又用上式擒敌人手腕，打敌人头部。如此反复，打倒敌人为止。
四十四、双封仙人取发至地
动作：右手自左而右采手，高与胸平；左手在上左步的同时自左而右采臂，高与肩平；在落左步的同时，右手自左而右采发，高与头平，右腿在前成弓形（小登山式），全身重心在两腿。
体用：设敌人来右拳打我上中部。我即用右手采手腕，上左步用左手采敌右臂，在落左步的同时出右手采敌人头发，侧身下沉到地，敌人必被我采倒至地。
（完）