双节棍起源于中中国，是一种短兵器，全场不过70厘米，又叫二龙棍、盘龙棍等多种叫法。它是古代流传下来的一件奇门武器，短小精悍、威力巨大，熟练后的两臂暴长，如虎添翼感觉，双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小林宗师发扬光大，并为中国传统武术为基础，双节棍技术分为攻击、防守、反击三部分，动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽提、拉等等。
铁砂掌源出少林，是武林中的一门绝技，功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血，提高内脏的功能，祛病延年的功效，在练习中它使你双有内气充盈，有通筋活血之效妙用无穷。